「ランニング始めたい！でも、どんなウェア・アイテムを揃えればいいのか分からない！」
シューズだけ揃えれば、手持ちのTシャツやハーフパンツだけでも手軽に始めらるのがランニングの魅力。
とはいえ、せっかく始めるなら、ランニングウェアやアイテムをこだわって揃えたい...と考える方もいるのではないでしょうか。
僕も格好から入って、気持ちを上げていくタイプなので分かります。
「でも、どんなウェアやアイテムを揃えればいいの？」
この記事では、何から買えばいいか分からないという方のために、ランニング初心者のウェア・アイテム選びに役立つ季節ごとに必要なウェア・アイテム35点をご紹介します。
ランニング初心者のウェア・アイテム選び！あると無しでは快適さに差がでる
ランニングウェアは、快適に走るために欠かせないもの。始めは、Tシャツとハーフパンツだけでも十分ですが、余裕があれば、自分に適した機能的なウェアを一式揃えることで、より気持ちよく走ることができます。
初心者の方に役立つ、トレーニングをサポートしてくれる機能もたくさん。
さらに、自分の走るスピードや、気温、風の強さに合わせてウェアを追加すれば、いつでも快適に走ることができます。
ウェアの機能をフル活用して、快適な走りを手に入れましょう。
ランニング初心者のウェア・アイテム選び！まず用意するべきはこの3つ
オールシーズン必要となるのが吸汗速乾性に優れたTシャツとランニングパンツ。この２つは、ランニングウェアのベースになります。
それにランニングシューズを足した3点セットが基本アイテムです。
男性：半袖Tシャツ
男性：ランニングパンツ
女性：半袖Tシャツ
女性：ランニングパンツ
男性：ランニングシューズ
女性：ランニングシューズ
快適さにこだわるならソックス・インソールも
走り心地を左右するソックスやインソール。足首への負担を軽くしたり、靴ずれを防ぐなど、様々な役割を果たします。
また、立体的構造で足にフィットし、走りのパフォーマンスを上げる効果もあります。
男性：ランニングソックス
女性：ランニングソックス
男性：インソール（中敷）
女性：インソール（中敷）
アンダーウェアにもこだわりを
股ずれを防ぎ、動きやすさにもこだわるなら、アンダーウェアもスポーツ用の下着を選びましょう。男性ならスポーツ型のアンダーウェアを。
女性はアンダーウェアに加え、スポーツ専用のブラを使うことをおすすめします。ランニングによるバストの揺れを抑え、「クーパー靭帯」の損傷を防ぎます。クーパー靭帯が損傷すると、バストの垂れの原因となるので、女性は必ずスポーツ専用のブラを使用しましょう。
男性：アンダーウェア
女性：アンダーウェア
女性：スポーツ専用ブラ
タイツで筋肉をサポート
筋力の弱い女性や初心者の方には、筋肉のサポートをしてくれるタイツがおすすめです。
着地にかかる膝周りの負担をサポートしたり、太ももの振動を抑えたり、骨盤周りを安定させたりと、走ることで生まれる負担をサポートしてくれます。
他にも、体温調整や、姿勢の保持、血液循環を促すなど、効果は多く、女性の場合は、おしゃれの面でも好んで着用する方が多いアイテムです。
男性：タイツ
女性：タイツ
夏に必要なランニングウェア・アイテム
ここからは、シーズン別に必要なランニングウェア・アイテムを紹介します。
夏場は、基本的には、ここまで紹介した半袖Tシャツにランニングパンツでも十分。
ただし、日焼けによる紫外線には注意が必要です。長時間走る際は、肌の露出を極力少なくするアイテムをセレクトする必要があります。、
アームカバー
ゲイター（ふくらはぎのサポート）
男性：ハーフタイツ
女性：ハーフタイツ
ランニングキャップ
サングラス
日焼け止め
ウエストポーチ（ペットボトルホルダー付き）
春・秋に必要なランニングウェア・アイテム
春の暖かい時期や、秋口は、夏と同じ格好でOK。しかし、冬に近づくにつれて、長袖やロングタイツなどのアイテムを追加していきましょう。
男性：長袖インナー
女性：長袖インナー
冬に必要なランニングウェア・アイテム
風が強かったり、汗を掻くとすぐに冷えてしまう冬場は、ウェアでの体温調整が必須。体が温まってきたら脱げるような組み合わせで選びましょう。
男性：長袖ランニングウェア
女性：長袖ランニングウェア
男性：ウインドブレーカー
女性：ウインドブレーカー
ネックウォーマー
グローブ
あると便利なアイテム
より快適に、トレーニング効果を上げるために、あると便利なアイテムを紹介ます。
解けない靴ひも
ウエストポーチ（コンパクト型）
ランニングウォッチ（GPS付き）
暗闇で光るアームバンド
まとめ
ランニングウェアは、快適さやトレーニング効果を上げるために欠かせないアイテムです。
男性も女性も、半袖Tシャツにランニングパンツ、ランニングシューズの3点セットが基本。そこに、シーズンごとに変化に合わせてアイテムを加えていきます。
お気に入りのアイテムで揃えれば、テンションも上がってランニングが楽しくなること間違いありません。
ぜひ、楽しいランニングライフを！
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