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チェーン店

サブウェイ プレ葉ウォーク浜北店|浜松唯一のサブウェイがダイエットの救世主すぎた

サブウェイのチリチキン

ダイエットといえば食事管理。糖質制限、タンパク質摂取...色々言われますが、実際やろうとするとこれがなかなか大変。

ところがそんなダイエットに適した理想の食事が簡単にコスパ良く手に入るお店があります。

そのお店こそ、ファーストフードチェーンのサブウェイ。浜松に唯一1店舗だけ残っているサブウェイ。これはもうダイエットしたい人は行くっきゃないですよ!

PFCバランスに優れたダイエットの救世主!「サブウェイ」

サブウェイのチリチキン

サンドイッチでおなじみのファーストフードチェーン、サブウェイ。日本では同じファーストフードチェーンのマクドナルドに大きく水をあけられた形になってしまっていますが、実は世界で4万1000店舗以上を展開する世界最大の飲食チェーンです。

サブウェイのメニューは具材やパン、ドレッシングなどの組み合わせによっても変わりますが、レギュラーメニューはどれも200kcal台後半から300kcal台前半とローカロリー。たんぱく質が取れて、脂質は抑えめ、適度に糖質も取れてPFCバランスもばっちり。

PFCバランスとは・・・「P=たんぱく質」「F=脂質(脂肪)」「C=炭水化物」がどれくらいの割合を占めるかを示した比率。PFCバランスを整えることで栄養の偏りを防ぎ、健康的にダイエットができるとされている。

現代人に必要な野菜もたっぷり取れて、1食500円前後の高コスパ。1日1食、サブウェイに置き換える「サブウェイダイエット」という言葉も既にできているほど、ダイエットの救世主的存在なのです、サブウェイは!

サブウェイは浜松に唯一1店舗、プレ葉ウォーク浜北店だけ

サブウェイプレ葉ウォーク浜北店

そんなサブウェイですが、現在、浜松に残っているのは1店舗だけ。以前は、遠鉄百貨店、イオン市野、イオン志都呂もありましたが残念ながら閉店。残っているのはプレ葉ウォーク浜北店だけです。

このサブウェイだけは残って欲しい...!ダイエット民としては絶対に死守したい店舗です笑

⇒公式サイトでサブウェイ プレ葉ウォーク浜北店の店舗情報をみる

パンや具材、ドレッシングを選んでカロリーを抑えた「サブウェイダイエット」

サブウェイのメニュー

サブウェイを注文する流れは以下の通り。好みに合わせて色々とカスタマイズができるのが最大の魅力です。

step
1
レギュラーメニューを選ぶ

まずはメニューの中から好きなサンドイッチを選びます。中でもおすすめは「チリチキン」「ローストチキン」「ターキーブレスト」の3つ。たんぱく質が多く取れて、ダイエットに適しています。

step
2
パンを選ぶ

パンは5種類から選びます。一番カロリーが低い「ホワイト」は179kcal、一番多い「フラットブレッド」は227kcal。ダイエットを考えるならカロリーが低い「ホワイト」や「ウィート」あたりをセレクトするのがおすすめです。

step
3
野菜を選ぶ

野菜はレタス、トマト、ピーマン、オニオンの4種類。実は無料で「野菜マシ」も可能です。ビタミンや食物繊維を多く摂取できるので、これはおすすめ。

step
4
アクセント野菜を選ぶ

アクセント野菜は、ピクルス、オリーブ、ホットペッパーの3種類。プラスすれば味に変化もついてさらにおいしくなりますし、栄養バランスも良くなります。

step
5
ドレッシング・ソースを選ぶ

最後に8種類の中からドレッシングを決めます。一番カロリーが低い「チリソース」は3kcal、一番多い「シーザードレッシング」は39kcal。メニューとの相性を見て決めていきましょう。

メニューの組み合わせは店員さんに「おまかせ」でも大丈夫。不安な方は「おまかせでお願いします。」と伝えましょう。

無料の野菜マシでビタミンや食物繊維を摂取!ポテトSをつけても500kcal以下のローカロリー

サブウェイダイエット

今回は、チリチキンの野菜マシとポテトドリンクセットを注文してみました。サブウェイはしっかりとカロリーや糖質量を明記してくれているため、どれだけカロリーを摂取したかも明確に分かります。

チリチキン・ポテトドリンクセット

  • チリチキン(野菜マシ)・・・273kcal+α
  • コロコロポテトS(オリジナル)・・・158kcal
  • ドリンクS(ウーロン茶)・・・1kcal

セットでポテトをつけてもたったの432kcal。サンドイッチはレギュラーサイズで15cm、フットロングサイズで30cmとボリューム感もたっぷりなので、ローカロリーな割りに満足感も抜群。さらに野菜マシで1日に必要な野菜の量も補うことができるので、健康的にも◎。

飽きないようにメニューを変えながら1日1食をサブウェイに置き換えれば、健康的でコスパのいい「サブウェイダイエット」の出来上がりです!

低コストで健康的!サブウェイダイエットを始めよう!

実は凄かったサブウェイ。1食あたり500円前後でここまで健康的な食事が手に入るとは。ダイエットに興味がある人はぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。浜松唯一の店舗、プレ葉ウォーク浜北店はずっと残って欲しいですね...!



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むらきち

ココハマ編集長兼ライター。趣味はドミトリー、カプセルホテル巡りのひとり旅。サウナー。天竜にセカンドハウスを作ってテントサウナライフを楽しみたい。

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